MEMBANGUN POLA HIDUP SEHAT saat PUASA

#. Saat Pagi / Sahur

1. Bangun tidur duduk sebentar baca doa bangun tidur dan QS. 3:190-200 , lalu Minum air Hangat 300 cc

2. Bangun 1/3 malam terakhir u Sholat Tahajud / Qiyamullail, usahakan sebelum sholat Tahajud Mandi terlebih dahulu. ( mandi sebelum Shubuh ), saat Tahajud bacaan Al Qur'an di suarakan minimal kedengaran oleh diri sendiri ( dalam Hati bisa berdoa u Kesembuhan bagi yg sedang sakit / ada gangguan ).

3. Makan Kurma 1-3 bh ( di sarankan kurma ajwa 7 bh ), dan Teh daun tin/Bidara/kelor + Zaitun + madu 1 SDM.

4. Minum Air Ramuan ( Jahe Merah, Kunyit, Jeruk nipis ,asam Jawa/secang + Madu ).

5. Makan buah-buahan dan Sayuran / umbi2an. ( Beras merah + sayuran ), hindari yg goreng-gorengan.

6. Tutup Sahur dg 1 gelas Air Hangat.

#. Saat Buka Shaum

1. Minum Air Hangat 500 cc ( bacakan Al Fatihah, Al Ikhlas, Al Falaq dan An Nas ) - Jangan lupa Berdoa.

2. Berbuka dg Kurma 1-3 bh.

3. Minum Rendaman Air Ramuan.

Setelah Sholat..

4. Makan dg porsi sedang  ( Beras Merah disarankan ) + sayuran dan lauk hewani. ( Kukus/rebus ).

5. Sebelum tidur Minum teh Bidara/kelor/tin, zaitun + madu ( bacakan Al Fatihah, Al Ikhlas, Al Falaq, dan An nass dan Ayat Kursi ).

6. Tidur dalam berwudhu dan Sebelumnya Tilawah 100 ayat. + Doa + Perlindungan dg mengumpulkan kedua tangan di mulut, bacakan Al ikhlas, Al Falak dan An Naas lalu tiupkan ke muka dan seluruh tubuh. ( Niat penjagaan atau pengobatan boleh ).

7. Selalu berpikir Positif dan Maafkan Kesalahan Orang Lain.

( Di sarankan : Beras Merah, Minyak Kelapa/ bisa Minyak Zaitun Extra Virgin, Tepung non gluten, Susu kambing , Gula Merah/Madu )

Semoga bermanfaat..

🏷 salam Sehat dan Bahagia.

by Aguss Al Mubarak

( Sentuhan QUR'ANI - 137 ).

#IndonesiaSehatBahagia

#DiRumahAja